Starost deteta Vrsta sporta
6 – 7 godina Plivanje, sportska gimnastika
8 – 9 godina Sinhrono plivanje, vaterpolo, fudbal, ritmi;ka gimnastika, tenis, karate
9 – 10 godina Skokovi u vodu, alpsko skijanje, stoni tenis džudo
9 – 12 godina Košarka, rukomet, odbojka
10 – 11 godina Atletika, veslanje, mali fudbal
10 – 12 godina Veslanje (kajak I kanu)
11 – 12 godina Akrobatika, streličarstvo
12 – 13 godina Rvanje, mačevanje
12 – 14 godina Boks, kikboks, aikido, džiu-džicu, biciklizam
13 – 14 godina Konjički sport
14 – 15 godina Dizanje tegova

Treninzi za decu, ma koji sport bio u pitanju, ne bi trebalo da prelaze 6h vežbanja nedeljno. Ovaj
vremenski period se obično podeli na tri treninga.
Primer ishrane jednog sportiste u ranom školskom periodu

Vaterpolo

puno voća i povrća
različite vrste mesa i ribe
mlečni prizvodi
do 4 jaja nedeljno
integralni oblici žitarica
veoma malo slatkiša i grickalica

Vodeni sportovi jačaju kičmu i srce. Tokom aktivnosti u vodi dolazi do istovremenog aktiviranja
velikih grupa mišića.
Telo u vodi ima manju relativnu težinu. Time je opterećenje na kičmu manje.
Prednosti vaterpola ili plivanja u odnosu na druge sportive su sledeće:

• povoljno deluje na kardiovaskularni sistem
• usmerava disanje
• jača mišiće
• omogućava pravilno oblikovanje svih mišića, posebno leđnih, čime se postiže pravilno
  držanje
• jača samopouzdanje